1000 hari pertama kehidupan sikecil

Semua orangtua pasti menginginkan si Kecil bisa meraih cita-citanya kelak. Untuk mendukung si Kecil meraih masa depan cemerlang, awali dengan memberinya gizi baik selama 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK), sejak Bunda mengandung hingga si Kecil berusia 2 tahun.
untuk usia 0-6 bulan aq berikan ASI sebagai makanan nya
jika sudah berusia 6-24bulan dilanjut MPASI dan juga Asi nya.

Inilah 4 gizi penting yang wajib dikonsumsi selama 1000 HPK:
1. Kalsium untuk membentuk tulang yang kuat sehingga mencegah penyakit osteoporosis di kemudian hari.
Sumber gizi: susu, kacang-kacangan, polong-polongan serta sayuran hijau

2. Asam folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf.
Sumber gizi: sayur-sayuran hijau (brokoli, bayam, asparagus) biji-bijian (gandum, jagung, wijen)

3. Kombinasi asam folat dan zinc serta multivitamin lain dapat mencegah persalinan prematur dan kelahiran dengan berat lahir rendah (BBLR).
Sumber gizi: produk daging, produk susu, dan sereal

4. Vitamin C dan vitamin E bermanfaat sebagai antioksidan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Sumber gizi: buah-buahan (strawberry, jeruk, tomat, kiwi) kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, dan minyak dari tumbuhan (kelapa sawit, zaitun, jagung)


Sumber referensi:
1.Greenberg, et al. Folic Acid Supplementation and Pregnancy: More Than Just Neural Tube Defect Prevention.
2. Rangan and Samman. Zinc Intake and Its Dietary Sources: Results of the 2007 Australian National Children’s Nutrition and Physical Activity Survey.
3. Donangelo C and Kong J. Maternal Zinc Intakes and Homeostatic Adjustments during Pregnancy and Lactation.
4. http://www.nhs.uk
5. https://www.hsph.harvard.edu

@akuanaksgm
#GenerasiMaju
#MombassadorSGMEksplor
#SGMEksplor

Ibu Arisan yang multitalenta

ini adalah ibu ibu grup Arisan Tk vita sejahtera, atau lebih sering kita sebut arisan VS. arisan VS Dibentuk pada tanggal 13 mei 2017, berawal dari kita wali murid yang kesehariannya menunggu anak nya di sekolahan hingga kini anak-anak kita udah pada duduk di bangku SD..

bukan hanya disebut arisan, tapi menjalin silaturahmi ukhuwah pastinya. tidak hanya menguncang arisan terus dapet duid tapi kita sering bertemu 1 bulan sekali untuk parenting. tumbuh kembang anak, seputar kehamilan, seputar menyusui, resep masakan, sosialisasi bahkan bercerita juga tentang pendidikan anak..

dari perkumpulan ibu ibu VS inilah aq banyak belajar dan tukar pikiran misalnya masalah dunia make up.. bagaimana sih cara membuat alis yang rapi.. bukan hanya pintar membuat alis tapi bagaimana harus keliatan rapi dimanapun berada.. walaupun hanya ibu rumah tangga tapi penampilan juga harus penting

contoh kedua lagi tentang sharing bagaimana sih walaupun ibu rumah tangga tapi tetap punya penghasilan sendiri tanpa harus meninggalkan kewajiban mendidik anak, ibu - ibu VS ada yang mengajari aq oh kita bisnis online saja, bisnis MLM

ada juga yang mengajari berdagang dari rumah.. selalu aq ambil positifnya di setiap perkumpulan pada setiap bulannya..
ahh pokoknya senang nya bisa berkumpul sama bunda-bunda hebat dan kuat ini👍💪 semoga silaturahmi dan dunia parenting ini tetap terjalin esok dan selamanya..
@akuanaksgm
#GenerasiMaju
#MombassadorSGMEksplor
#SGMEksplorp

Perusahaan Nielsen pun telah merisetkannya

Nielsen adalah suatu perusahaan yang bergerak di bidang informasi global serta media dan berfokus pada suatu penelitian dan melakukan suatu riset dalam memberikan suatu informasi tentang pemasaran dan konsumen, televisi, serta melakukan riset terhadap media yang lainnya, seperti riset terhadap bisnis publikasi, trade show dan riset terhadap dunia
Perusahaan Nielsen pun sering kita jumpai dalam melakukan riset terhadap media, terlebih masyarakat Indonesia cenderung mengakses internet dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Nielsen pun merupakan suatu perusahaan yang selalu dikaitkan dan bergerak di bidang Ilmu komunikasi, seperti dunia pemasaran dan periklanan, komunikasi media, jurnalistikhingga hubungan masyarakat (Public Relations). Nielsen pun memberikan suatu riset tentang gambaran konsistensi konsumen, sehingga produsen dapat memahami psikologis, sosiologis dan selera konsumen
menurut penelitian Nielsen pada tahun 2016 susu SGM Eksplor adalah merek susu terbesar saat ini di Indonesia. wowww.. amazing banget yah.

tapi gak pernah diraguin lagi dong bun.
ini nih kandungan yang terdapat di SGM Eksplor 3PLUS dengan Complinutri+ :
• Asam Linoleat Omega 6 (880 mg)
• Protein (6 g)
Protein merupakan komponen esensial dalam pertumbuhan dan perkembangan anak
• Vitamin D3 (70%)
• Kalsium (35%)
Vitamin D membantu penyerapan Kalsium. Kalsium berperan dalam pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi
• Vitamin A (55%)
• Zinc (20%)
Vitamin A dapat membantu mempertahankan keutuhan lapisan permukaan (mata, saluran pencernaan, saluran pernafasan dan kulit)

Bunda, saat si kecil berusia 3-5 tahun, ia sedang aktif-aktifnya bermain, berinteraksi dengan lebih banyak orang dan lingkungan yang lebih luas, serta mulai bersekolah. Karenanya, beri ia SGM Eksplor Complinutri 3+ Susu Pertumbuhannya sebagai nutrisi yang sesuai untuk mendukung pertumbuhannya.
nah apakah bunda masih ragu dengan susu SGM ekplor complinutri 3+ ?
jangan diragukan lagi dong bun kakak dzili aja minum maasa anaknya bunda gak..

 yo segera beraksi 😎
@akuanaksgm
#GenerasiMaju
#SGMEksplor
#MombassadorSGMEksplor 

rahasia menanam daun kenikir

masih seputar tanaman depan rumahku ni bunda... kali ini aq mau mengulas tanaman daun kenikir. yang pertama kali aq pindah dirumah ini mamakku memberikan tanaman ini.
Siapa sih disini yang tidak kenal dengan daun kenikir? Biasa disebut kenikir atau ulam raja, daunnya sudah biasa digunakan dalam berbagai campuran makanan seperti lalapan dan pecel. Rasa dan aromanya yang khas membuat banyak orang menyukai daun ini.

Daun kenikir yang mempunyai nama ilmiah Cosmos Caudatus ini ternyata memiliki segudang manfaat yang tentunya tidak pernah kita sangka-sangka lho guys! Berikut ini beberapa diantaranya:
1. menghambat tumbuhnya sel kanker dalam tubuh
Cara mengonsumsinya yaitu dengan meminum air rebusan daun kenikir secara rutin, dibantu dengan mengonsumsi suplemen ekstrak daun kenikir agar penyebaran sel kanker terhambat dan hasilnya lebih maksimal.

2. Mengobati penyakit maag
Cara mengonsumsinya bisa direbus untuk kemudian dimakan seperti lalapan atau dibuat campuran sayuran pecel.

3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
yuk biar imun tubuh kuat konsumsi kenikirnya bisa langsung dijadiin lalap loh yah.. petik dirumahku cucii baru deh dilalap dengan nasi panas dan sambal matah

4. mendetoksifikasi racun dalam darah
Di dalam sistem peredaran darah manusia kadang terdapat racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Racun tersebut jika didiamkan akan mengendap dan bisa memicu timbulnya berbagai macam penyakit dikemudian hari. Dengan mengonsumsi daun kenikir secara rutin berkhasiat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh karena kandungan Vitamin E dan Flavonoid di dalamnya.

5. Memperkuat tulang
Walaupun terlihat sederhana daun kenikir ternyata memiliki berbagai macam manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Daun kenikir juga mudah sekali ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau.

yuk bunda-bunda segera tanam daun kenikirnya, gak hanya daun
ada juga bunga nya loh 😍

nah uda pada tau kan rahasianya menanam daun kenikir. ayo bunda tanam sekarang juga. 😍😍
#MombassadorSGMEksplor
#SusuGenerasiMaju
#GenerasiMaju

hayo siapa suka steak, sate dan berbeque ?

hayyo siapa yang suka makan daging.. daging bisa diolah menjadi steak sate dan barbeque

masih ingat gak 1 minggu yang lalu kita tahun baruan, pasti diantaranya bakar2 dong. bakar sate, bakar steak dan juga berbequean

Dengan berbahan dasar daging Sapi has dalam dan tambahan bumbu rempah, steak daging ini memang lezat dan bergizi. Banyak sekali orang yang menyukai menu makanan ini.
Boleh saja kok bun, asal harus matang ya bunda. Hindari mengkonsumsi daging yang kurang matang apalagi untuk bunda2 yang sedang hamil. Karena itu sangat berbahaya bagi kehamilan bunda.
Dengan mengkonsumsi daging yang matang, dapat menghindari bunda dari parasit toksoplasma yang dapat meningkatkan resiko bunda mengalami keguguran.
Untuk itu sangatlah penting bagi bunda memastikan kematangan dagingnya ya.
Steak Sirloin adalah bagian pinggang atas sapi, yang enak dibuat steak. daging tersebut sebenarnya menambahkan cita rasa steak yang nikmat.
Dalam daging steak sirloin, mengandung kalori, lemak, vitamin, protein, dan mineral. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Amerika Serikat, dalam 8 ons sirloin atau 227 gr mengandung 67 gr protein dan 26 gr lemak. Sisanya mengandung nutrisi lain dan air.

• Kalori
Dari 8 ons sirloin mengandung sekitar 400 kalori dan 280 kalori dari proteinnya, sedangkan 120 kalori dari lemaknya. Jika kita mengonsumsi steak sirloin dalam satu hari, maka sudah bisa memenuhi kebutuhan kalori harian.
• Vitamin
Walau banyak orang beranggapan sirloin berlemak, namun terdapat vitamin yang terkandung penting untuk tubuh. Kandungan vitamin tersebut di antaranya adalah vitamin B12, B6, dan riboflavin. Selain itu, vitamin penting lain yang ada di sirloin, yaitu vitamin E, K, folat, pantotenat, dan tiamin.

• Mineral
Dengan mengonsumsi steak sirloin, maka tubuh juga akan mendapatkan mineral. Mineral yang terkandung seperti seng, fosfor, zat besi, selenium, dan kalium. Banyak kan?

Namun, perlu diingat jika nilai gizi sirloin bisa saja berubah jika proses memasaknya berbeda. Cara masak steak terbaik adalah dengan menggunakan panas tinggi, memanggang, dan memasukkan ke dalam oven. Cara ini dipercaya paling baik karena dapat menurunkan kadar lemak di dalamnya.

#MombassadorSGMEksplor
#SGMEksplor
#GenerasiMaju

sepiring kolak menjadi idola

kolak menjadi makanan favoritku setelah aq melahirkan. bagaimana tidak dulu waktu aq masih kecil hingga beranjak dewasa enggan memakan kolak. karena menurutku kolak rasanya bikin enek.. apalagi rasanya terlalu manis pekat, saya terlahir dari orang sumatra yang mayoritas makanan favorit nya bukan manis tapi asin
tapi itu secelumit cerita silam, sekarang kolak menjadi favoritku apalagi kuahnya di tambah duren atau bisa dipanggil kolak Duren

sebagai ibu menyusui aq dituntut memakan makanan yang penuh kalori sehingga dapat menambah kualitas dan kuantitas ASI, Aq searching di google makanan penambah Asi ternyata adalah sayuran dan buah-buahan. tapi kalo tiap hari makan nya buah dan sayur bosen juga yah
aq searching lagi ternyata dalam satu kolak duren terdapat 241 kalori. woww tinggi banget yah bikin asupan gizi makin naik nih 😍😍
sedari situ aq mulai searching cara pembuatan kolak
berikut alat dan bahan pembuatan kolak :
1 buah durian kupas dan tiriskan
250gr gula merah atau biasa kami sebut gula batok
1kg santan murni asli
500 Ml air bersih
1kg ketan
cara membuat :
masak ketan 1kg selama kurang lbh 45menit , bila selera tambahkan garam secukupnya
bahan kolak : masukkan jadi satu durian tiris, gula merah, gula putih santan dan air bersih masak hingga mendidih jangan lupa diaduk-aduk. cicip pastikan rasanya endess bgt 😚

cara pembuatan kolak duren mudah bukan.. alhamdulillah baik orang tua maupun mertua jikalau aq malas membuatnya rajin membuatkan aku sepiring kolak..

 wahh bahagianya aq sebagai ibu dari 2 orang anak dan disayang sama orang tua dan mertua 😚
semoga keutuhan ini tetap terjaga Ya Allah aamiin 😇


#GENERASIMAJU
#SgmEksplor
#MombassadorSGMEksplor

sayur katuk dengan seribu manfaat

ini tanaman Katuk didepan rumahku.. proses penanamanya yang gampang membuat aq memprioritaskan sayur katuk ini berjejer depan rumahku.

sudah 3 bulan ini aq menanamnya, semakin aq petik untuk membuat sayur katuk bening sehari-harinya semakin ia tumbuh lebat dan hijau. Lumayan lah buad makan sehari-hari busui kayak aq
Menurut ilmu kedokteran, kandungan yang ada di dalam daun katuk ternyata banyak sekali yang bermanfaat bagi tubuh, seperti; protein, lemak, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, B, dan C.

Akan tetapi, daun katuk rupanya punya segudang manfaat, sehingga ia juga baik dikonsumsi orang selain ibu menyusui. Dilansir dari berbagai sumber, berikut tujuh manfaat daun katuk.

1. Antidiabetes
bahwa daun katuk punya sejumlah manfaat, salah satunya sebagai antidabetes.
Mengambil dari riset milik Sai dan Srividya, daun katuk memiliki pengaruh pada kadar gula darah manusia. Eksperimen menunjukkan pasien diabetes yang mengonsumsi daun katuk memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi. Daun katuk dinilai cukup menjanjikan untuk mengendalikan diabetes.

2. Tingkatkan kualitas sperma
Memiliki anak jadi dambaan mereka yang telah menikah. Namun jika karunia itu belum diperoleh, maka daun katuk sangat direkomendasikan khususnya bagi pria. Konsumsi daun katuk pada pria dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

3. Obat flu
Dalam 100 gram daun katuk, terdapat beragam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kandungan vitamin C yang kaya yakni sekitar 244-314,3 miligram mampu memerangi infeksi virus termasuk virus flu.

Selain itu, ia juga mengandung kalsium sebanyak 84,4-711 miligram per 100 gram sajian. Kalsium berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang termasuk menjauhkan diri dari risiko osteoporosis

4. Mengobati luka
Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Natural Remedies menyebut daun katuk dapat mengobati luka pada permukaan kulit. Dilansir dari NCBI, sebuah tes dilakukan dengan lima persen ekstrak daun katuk pada luka, baik pada tikus jantan maupun tikus betina. Studi menemukan bahwa ekstrak daun katuk dapat meningkatkan kontraksi pada luka, menutup luka dan membuat penutup luka lebih kuat.

5. Antioksidan
Beberapa studi membuktikan daun katuk memiliki zat yang berfungsi sebagai antioksidan. Dalam studi yang diterbitkan oleh Food Chemistry, daun katuk disebut memiliki kandungan zat antioksidan yang paling tinggi di antara beberapa sayuran. Ia memiliki kandungan polifenol, kandungan ion, senyawa untuk memerangi radikal bebas dan kandungan antioksidan lain.

6. Baik untuk ibu hamil
Selain untuk ibu menyusui, daun katuk juga baik untuk ibu hamil. Ia punya banyak nutrisi termasuk senyawa yang disebut phytochemical. Sejumlah senyawa ini menstimulasi pertumbuhan hormon steroid yang terdiri dari hormon progesteron, testosteron, estrogen, estradiol dan glukokortiroid serta senyawa eicosanoid (pengontrol hormon).

7. Antiinflamasi
Daun katuk juga dapat berfungsi sebagai antiinflamasi atau peradangan. Sebuah studi melibatkan tikus yang menderita rat paw edema atau pembengkakan. Studi mengevaluasi efek etanol dan ekstrak pada daun. Etanol pun terbukti punya efek antiinflamasi lebih baik

#SGMEksplor
#GENERASIMAJU
#SgmEksplor
#MombassadorSGMEksplor